Velikokrat smo že slišali, da je zdrava in uravnotežena prehrana ključ do zdravega življenje. Ali veste, da bolezni kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, debelost itd. nastajajo ravno zaradi nezdrave prehrane in nezdravim načinom življenja?
Vsak dan bi morali pojesti od 4 do 5 obrokov in seveda vsako jutro začeti z zdravim in uravnoteženim zajtrkom. Za veliko ljudi je to še vedno izziv in pri odraslih ljudeh še vedno 43 % moških in 33 % ženske zjutraj ne poje zajtrka. Pri starejših pa je nekoliko drugače saj rezultati kažejo, da se le-ti pogosteje odločajo za zajtrk.
Zelo je potrebno paziti tudi na vnos soli! Dr. Urška Blaznik iz NIJZ je povedala: »Pretirano uživanje soli lahko povzroča pri posameznih starejših in tistih s povišanim tlakom tveganje za srčni infarkt in druge srčno-žilne bolezni. Okus soli je mogoče nadomestiti z uporabo naravnih začimb in dišavnic, na manj slan okus pa se lahko privadimo že v osmih tednih. Sol je pomemben vir joda, zato se svetuje izbira jodirane soli«
Ravno tako pa je potrebno biti pazljiv pri vnosu maščob, ki so skrite v različnih predelanih oblikah živil. Velja pa omeniti tudi, da preveč mesnih izdelkov lahko prinaša določene negitvne vplive na zdravje.
V poletnem času raje večkrat posežite po ribah, a na njih ne pozabite tudi pozimi.
Več informacij najdete tukaj.
Vir: upokojen.si