Mladostnikov dandanes skoraj ni mogoče videti brez pametnega telefona v roki ter brezžičnih slušalk v ušesih, kajne? Kako pa na to gledate vi? Ali si ob kateri od telesnih aktivnosti tudi vi nadenete slušalke? Ne glede na to, ali so to opravki na vrtu ali sprehod s psom, ali kuhanje. Ste kdaj aktivni ob glasbeni spremljavi?
Vadba ob glasbi je za marsikoga nujna, saj pravilno izbrana spremljava lahko vadečemu poveča tempo in motivacijo, vzdržuje ritem ter pripomore k odklopu od vsakdanjega vrveža.
Pozitiven vpliv glasbe ni le motivacija, temveč tudi blagodejno vpliva na naša čustva, počutje in razpoloženje.
Glasbeni ritmi, ki so stalni, lahko med fizično aktivnostjo pomagajo telesu, da se prilagodi dolgemu zaporedju gibov. Prijetne melodije pa na drugi strani telo pomirijo ter našim možgane odvračajo pozornost od bolečine in utrujenosti, kar navsezadnje pripomore k daljiši in bolj učinkoviti vadbi.
Pomembno je le, da znamo sebi primernoizbrati seznam skladb, ki se bodo tekom aktivnosti znašle na vašem seznamu predvajanja. Izbor bo glasbene spremljave bo verjetno odvisen od vašega glasbenega okusa. Poleg tega pa se seveda svetuje, da izberete skladbe z dobro izraženimi ritmičnimi odseki, ki pripomorejo k vzrdrževanju pravilnega ponavljanja gibov.
Na portalu Računalniške novice navajajo, da se tempo skladbe meti v udarcih na minuto (tj. “beats per seconds” oz. Eng. BPM), tako da ga preposto lahko prepoznamo, in sicer s ploskanjem. Poskusite ploskati deset sekund v ritmu skladbe, nato pa število ploskou pomnožite s številom 6. Na primer, če ste zaploskali 20-krat v eni minuti skaldbe, ima glasba tempo v višini 120 BPM.
Po mnenju zdravstvene stroke je normalen srčni utrip odraslega človeka v mirovanju od 60 do 100 utripov na minuto. Na podlagi tega velja, da ko se ogrevate, poslušajte glasbo s tempom med 80 in 90 BPM. Med sproščanje po treningu je primeren tempo med 60 in 70 BPM. Tempo 80 BPM je odličen za raztegovanje, za katerega so priporočljive skald nevratlnih ton in čustev. Glavni del treninga je najboj “poskočen”, zato se zanj priporoča glasba s tempom med 120 in 140 BPM.
Vir: Računalniške novice