V vročih poletnih dneh naše telo izgublja več tekočine, kot si pogosto mislimo. Še posebej pri starejših se lahko občutek žeje zmanjša, zato je pomembno, da pijemo redno – tudi če nismo žejni.
Zakaj je hidracija pomembna?
- Voda pomaga pri uravnavanju telesne temperature
- Ohranja delovanje ledvic in prebave
- Zmanjšuje utrujenost in omotičnost
- Preprečuje glavobole in zmedenost
Koliko naj pijem?
Priporočljivo je vsaj 1,5 litra tekočine dnevno – več, če je zelo vroče. Najboljša izbira je navadna voda. Dober vir so tudi nesladkani čaji, juhe in sadje (npr. lubenica, melona, pomaranče).
Nasveti za vsakdan:
- Imejte kozarec vode vedno pri sebi.
- Pijte po požirkih čez dan.
- Nastavite si opomnik na telefonu ali uri, da ne pozabite.
- Izogibajte se sladkim pijačam in alkoholu – še posebej v vročini.
Ne pozabite: ko smo že žejni, smo običajno že rahlo dehidrirani. Bolje je, da pijemo redno in preventivno.